Yogatherapie für den Beckenboden

Inhalt dieser Weiterbildung

Der Beckenboden, die Kraft der Mitte verbunden mit sanften Yogaelementen. In diesem Seminar widmen wir uns der gemeinsamen Übungspraxis aus der Yogalehre sowie der Beckenbodentherapie und erarbeiten den passenden Ausgleich zwischen der Kraft und Stabilität aus der Körpermitte heraus verbunden mit der dafür notwendigen Entspannung. Der Beckenboden arbeitet meist unbeachtet und total unterschätzt im Hintergrund und wir schenken ihm erst Beachtung, wenn er Beschwerden macht. Aus diesem Grund wollen wir uns in diesem Seminar bewusst mit den Zusammenhängen im Körper, der Rolle des Beckenbodens und seine Verbindung zum Körper und zur Wirbelsäule beschäftigen. Ein wichtiger Bestandteil der Übungen wird die Verbindung von Atmung und Beckenboden spielen und wir nutzen dazu einige Techniken aus der Atemlehre der Yogapraxis. Die drei Schwerpunkte stellen die Entspannung des Beckenboden, um diese Struktur wieder muskulär in den Aufbau zu bringen und diese dann in den Alltag und Übungspraxis zu integrieren dar. Daher arbeiten wir in diesem Seminar auf vielfältige Weise mit Entspannung, Atmung, Kräftigung, Stabilisation, Mobilisation und Dehnung des Beckenbodens.

Inhalt

• Einführung in die Prinzipien, Philosophie und Praxis des Hatha Yoga
• Wirkungsweise von Hatha Yoga auf die Beckenbodenstruktur
• Aufbau und Funktion des Beckenboden
• Zusammenhang von Beckenboden und Atmung im Bezug auf die Yogapraxis
• Faszientherapie für den Beckenboden
• Elemente aus dem Yin Yoga für den Beckenboden
• Achtsamkeit und Meditation bezogen auf die Arbeit des Beckenbodens
• viele praktische Übungssequenzen für die Integration von Yoga und Beckenboden