Achtsamkeitstraining I (online) – für mehr Entspannung, Gelassenheit und Kreativität im Alltag

Inhalt dieser Weiterbildung

Die Seminarreihe besteht aus vier aufeinander aufbauenden Modulen und zielt darauf ab, die Bewältigung der Herausforderungen im stressigen Alltag zu verbessern. Auf der Basis fundierter wissenschaftlicher Erkenntnisse werden Techniken zur Steigerung von Achtsamkeit vorgestellt, ausprobiert und eingeübt. Diese helfen dabei, sich der eigenen Gewohnheiten und Automatismen bewusst zu werden und mehr Entspannung, Gelassenheit und Kreativität in den Alltag zu integrieren.

Dauer und Struktur

Die Seminarreihe erstreckt sich über einen Zeitraum von 4 Wochen, in denen die Teilnehmenden begleitet werden. Die Kick-off-Veranstaltung bildet den Auftakt und vermittelt die Grundlagen der Achtsamkeit. Anschließend wird in den folgenden Wochen kontinuierlich das Verständnis und die Praxis von Achtsamkeitstechniken vertieft. Jedes Modul wird von wöchentlichen Achtsamkeitsimpulsen per E-Mail begleitet, um die Teilnehmenden auch zwischen den Veranstaltungen zu unterstützen und zu inspirieren.

Nutzen für die Teilnehmenden

• Erwerb von fundierten Kenntnissen über Achtsamkeit im Arbeitsalltag
• Entwicklung von Techniken zur Steigerung der Achtsamkeit
• Bewusstwerden eigener Gewohnheiten und Automatismen
• Förderung von Entspannung, Gelassenheit, und Kreativität
• Begleitung und Unterstützung durch wöchentliche Achtsamkeitsimpulse

Themen

1. Grundlagen der Achtsamkeit: In diesem ersten Modul werden die Teilnehmenden in die Grundlagen der Achtsamkeit eingeführt. Sie erhalten fundierte Informationen über die Bedeutung von Achtsamkeit und lernen erste Techniken zur Steigerung von Achtsamkeit im Alltag kennen.

2. Stress-Check: Im zweiten Modul steht die Analyse und Bewertung des eigenen Stresslevels im Fokus. Die Teilnehmenden lernen, wie sie ihr individuelles Stresslevel erkennen und bewerten können, um darauf aufbauend gezielte Maßnahmen zur Stressbewältigung zu entwickeln.

3. ABCD der Achtsamkeit: Das dritte Modul widmet sich dem vertieften Verständnis und der praktischen Anwendung des ABCD der Achtsamkeit. Die Teilnehmenden üben, wie sie diese Prinzipien im Arbeitsalltag anwenden können, um mehr Gelassenheit und Klarheit zu erlangen.

4. Integration in den Alltag: Im abschließenden Modul steht die nachhaltige Integration der erlernten Achtsamkeitstechniken im Mittelpunkt. Die Teilnehmenden reflektieren über ihre Erfahrungen und erarbeiten konkrete Strategien, um Achtsamkeit langfristig in ihren Alltag zu integrieren.

Aufbauseminar: Achtsamkeitstraining II - für mehr Genuss, Balance und Zufriedenheit im Alltag (Teil 2)