Achtsamkeitstraining II (online) – für mehr Genuss, Balance und Zufriedenheit im Alltag

Inhalt dieser Weiterbildung

Die Fortsetzung der Seminarreihe baut auf den Grundlagen des ersten Seminars Achtsamkeitstraining I für mehr Entspannung, Gelassenheit und Kreativität im Alltag auf und bietet erweiternde Einblicke sowie praktische Übungen zur weiteren Entwicklung von Achtsamkeit im Alltag.

Dauer und Struktur

Die Seminarreihe erstreckt sich über einen Zeitraum von 4 Wochen, in denen die Teilnehmenden begleitet werden. Jedes Modul wird von wöchentlichen Achtsamkeitsimpulsen per E-Mail begleitet, um die Teilnehmenden auch zwischen den Treffen zu unterstützen und zu inspirieren.

Nutzen für die Teilnehmenden

• Förderung von Fokus und Konzentration
• Entwicklung einer positiven Kommunikationskultur
• Integration persönlicher Werte
• Förderung von Stressabbau, Ruhe und Gelassenheit
• Begleitung und Unterstützung durch wöchentliche Achtsamkeitsimpulse

Themen

1. Multitasking und effizientes Arbeiten

In diesem Modul lernen die Teilnehmenden, wie sie Multitasking vermeiden und effizienter arbeiten können, indem sie sich auf eine Aufgabe konzentrieren und Achtsamkeit in ihren Arbeitsprozess integrieren.

1. Achtsame Kommunikation

Im zweiten Modul steht die Entwicklung achtsamer Kommunikationsfähigkeiten im Mittelpunkt. Die Teilnehmenden lernen, wie sie durch bewusstes Zuhören und einfühlsames Sprechen eine positive und konstruktive Kommunikationskultur schaffen können.

1. Mein Wertesystem

Das dritte Modul widmet sich der Reflexion über das persönliche Wertesystem und dessen Bedeutung im Alltag. Die Teilnehmenden erfahren, welche Werte ihnen besonders wichtig sind und überprüfen, inwiefern diese zurzeit umgesetzt werden.

1. Genusstraining

Im abschließenden Modul geht es um das Training der Achtsamkeit im Bereich des Genusses und der Entspannung. Die Teilnehmenden lernen, wie sie bewusst kleine Genussmomente im Arbeitsalltag erleben können, um Stress abzubauen und ihre Lebensqualität zu steigern.