Ernährung und Supplementierung im Laufsport

Inhalt dieser Weiterbildung

Modul 4 der Fortbildungsreihe Laufcoaching - modulare Fortbildung. Du kannst die Module dieser Fortbildung individuell buchen - je nach Interessenschwerpunkt.

Die Übersicht von relevanten Nährstoffen im Ausdauersport ist Inhalt dieses Seminars. Dabei werden Makro- und Mikronährstoffe betrachtet. Es erfolgt eine Darstellung darüber, welche Nahrungsbestandteile und Lebensmittel diese Nährstoffe dem Körper in möglichst gut verwertbarer Art zuführen und in welcher Form eine Substitution über Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll ist. Entscheidenden Einfluss auf eine gesunde und gleichzeitig leistungsfördernde Gestaltung der Ernährung hat z. B. das Wissen, zu welchen Zeitpunkten der Körper welche Nährstoffe benötigt. Für diese Planung besprechen wir, wie die Ernährung und / oder Substitution vor- und nach Trainingseinheiten mit unterschiedlichen Intensitäten gestaltet werden sollte. Wie eine Verpflegung während des Trainings und im Wettkampf aussehen kann und wie über eine langfristig geplante, ausgewogene sowie sportgeeignete Ernährung verschiedenste individuelle Trainingsziele erreicht werden können. Eine kritische, aber offene Betrachtung beworbener Ernährungstrends und mögliche negative gesundheitliche Folgen sowie unklare Wirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln vervollständigen das Seminar.

Inhalt

• Ernährung und Substitution
• Planung
• Ernährungstrends