Ernährungsstrategien im Leistungssport aus Sicht der Psychoneuroimmunologie (PNI)

Inhalt dieser Weiterbildung

Dieses Seminar erweitert klassische Sporternährungsansätze um die integrative Perspektive der Psychoneuroimmunologie. Im Mittelpunkt steht die Balance zwischen sportlicher Belastung, Stressregulation, Immunfunktion und Regeneration.

Inhalte

• neuroendokrine und immunologische Mechanismen bei Trainingsstress
• Einfluss von Cortisol, Zytokinen und vegetativer Regulation auf Leistung
• Ernährung zur Modulation von Stress- und Entzündungsreaktionen
• Mikronährstoffe, Antioxidantien und Adaptogene im Sportkontext
• Ernährungsstrategien im Kontext des Gewichtsmanagement, der Ausdauerfähigkeit und der Belastungssteuerung

Du lernst, wie gezielte Ernährungsstrategien das neuroimmunologische Gleichgewicht stabilisieren und die Anpassung an Trainingsbelastungen unterstützen. Anhand von Fallbeispielen aus der Sportphysiotherapie werden praxisorientierte Konzepte für Athleten mit Überlastung, Infektanfälligkeit oder erhöhtem Stressniveau erarbeitet. Ergänzend fließen Aspekte wie mentales Training, Schlafoptimierung und individuelle Ernährungsanalysen als Säulen einer modernen Regenerationssteuerung ein.

Ziel ist ein ganzheitliches Verständnis sportlicher Leistungsfähigkeit, das Psyche, Nervensystem, Immunsystem und Stoffwechsel gleichermaßen berücksichtigt.