Kettlebell Training in der Prävention

Inhalt dieser Weiterbildung

Im Mittelpunkt stehen der präventive Einsatz der Kettlebell sowie die gezielte Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Die Teilnehmenden erhalten eine verständliche Einführung in die Grundlagen des Kettlebell-Trainings sowohl für Anfänger:innen als auch für Fortgeschrittene und Menschen jeden Alters.

Neben theoretischen Inhalten zu funktioneller Anatomie, Haltung und Bewegungsanalyse werden insbesondere Übungen vermittelt, die die Stabilität des Rumpfes verbessern, die Wirbelsäule entlasten und alltagsrelevante Bewegungsmuster fördern. Dabei lernen die Teilnehmer:innen, welche Übungen sich besonders zur Aktivierung der tiefen Rumpfmuskulatur eignen und wie diese sicher, effektiv und individuell angepasst eingesetzt werden können. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf dem Aufbau eines ganzheitlichen Trainingsprogramms für den gesamten Körper.

Inhalte:

• Grundlagen des sicheren Kettlebell-Trainings
• Technikschulung zentraler Übungen
• funktionelle Anatomie von Rücken und Rumpf
• präventive Trainingsprinzipien
• Kräftigung und Stabilisation der Wirbelsäule
• Beweglichkeit, Koordination und Körperkontrolle
• Trainingsaufbau für verschiedene Leistungsniveaus und Altersgruppen
• praktische Übungsreihen für Einzel- und Gruppentraining

Dieses Seminar eignet sich zugleich als anerkannte Fortbildung zur Verlängerung der Rückenschule.