Laufcoaching - modulare Fortbildung

Inhalt dieser Weiterbildung

Laufcoaching modulare Ausbildung: Umfassende Schulung im Lauf- und Ausdauersport für Individual- und Gruppentraining. In dieser Fortbildung werden Fähigkeiten vermittelt, um Läufer in Individual- und Gruppentrainings durch umfangreiche Kompetenzen effektiv coachen und betreuen zu können. In mehreren Modulen mit verschiedenen Themenschwerpunkten erhältst du theoretische Kenntnisse und praktisches Know-how. Dadurch kannst du im Laufsport erfolgreich als Trainer tätig werden, Coachings anbieten und zu einer verbesserten Leistungsfähigkeit bei gleichzeitiger Förderung der Gesundheit verhelfen. Weiterhin werden Möglichkeiten vermittelt, welche im Falle von Beschwerden und Verletzungen einen kompetenten therapeutischen Einsatz ermöglichen.

Inhalt

Modul 1 - Lauftechnik coachen

In diesem Modul steht die Gestaltung eines dynamischen, effizienten und leichtfüßigen Laufstils im Mittelpunkt. Dadurch wird es möglich, auf dem Weg zu der nächsten persönlichen Bestzeit schneller zu werden und gleichzeitig dem Organismus physiologische Reize zu setzen. So werden ein beschwerdefreies Laufen und die allgemeine Gesundheit - speziell die des Bewegungsapparats - gefördert. Auf Grundlage dieser Lauftechnik wird anschließend anhand von Videosequenzen die praktische Umsetzung der Technikschulung inklusive der Möglichkeiten verbaler sowie taktiler Hilfen vermittelt. Eine Optimierung der Bewegungsabläufe im Rahmen der individuellen Möglichkeiten jeder einzelnen Person werden darüber ermöglicht.

Modul 2 - Leistungsdiagnostik und Trainingsgestaltung im Laufsport

In diesem Modul werden Möglichkeiten der Leistungsdiagnostik im Ausdauersport vermittelt. Dabei liegt der Fokus auf Methoden, die ohne kostspielige technische Geräte durchgeführt werden können und dennoch aussagekräftige, für das Training entscheidende Informationen liefern. Diese Leistungsdiagnostik kann in Laufkursen, im Individualcoaching und im therapeutischen Kontext angewandt werden. Die Ergebnisse der Leistungsdiagnostik bilden wiederum die Grundlage der Trainingsgestaltung, um die individuellen Trainingsziele zu erreichen. Diese helfen, die nächste persönliche Bestzeit, eine bestimmte angestrebte Distanz, die Reduzierung des Körpergewichts, eine präventive Verbesserung der allgemeinen Gesundheit oder anderer Ziele zu erreichen. Die Individualität der aktuellen Situation und der Ziele jedes Menschen sollten sich auch in der Individualität eines spezifischen Trainingsplans widerspiegeln. Betrachtet werden hier Trainingszonen, Trainingsintensität und die Physiologie der Trainingseffekte. Diese werden berücksichtigt, um anhand eines Bausteinsystems für jeden Sportler einen optimalen Trainingsplan aus verschiedenen Methoden und Intensitäten zu erstellen.

Modul 3 - Ausgleichstraining im Laufsport

Je vielseitiger und abwechslungsreicher Bewegungsreize auf das neuromuskoskeletale System sowie auf das fasziale System wirken, umso ausgeprägter und besser ist der präventive Effekt, um vor Beschwerden und Verletzungen zu schützen. Der Laufsport ist grundsätzlich als eine gesundheitsfördernde Aktivität mit vielen positiven Effekten anzusehen. Jedoch sind die Bewegungen dabei aufgrund sich wiederholender Bewegungsabläufe nicht wirklich abwechslungsreich. Eine Ergänzung des Lauftrainings durch spezifisch, für den individuellen Menschen geplantes Athletiktraining, ein auf die Trainingsziele ausgelegtes Dehnen und Mobilisieren sollten integriert werden, um Beschwerdefreiheit zu erzielen. Dieses Modul zeigt Möglichkeiten auf, wie diese Ergänzung speziell für den Laufsport aussehen kann und wird anhand praktischer Übungen verdeutlicht. So wird das grundsätzlich bereits gesunde Laufen noch gesundheitsförderlicher. Weiterhin wird vermittelt, anhand welcher Anamnese- und Befundhinweise die optimale Auswahl an Inhalten des Ausgleichstrainings getroffen werden kann.

Modul 4 - Ernährung und Supplementierung im Laufsport

Die Übersicht von relevanten Nährstoffen im Ausdauersport ist Inhalt dieses Moduls. Dabei werden Makro- und Mikronährstoffe betrachtet. Es erfolgt eine Darstellung darüber, welche Nahrungsbestandteile und Lebensmittel diese Nährstoffe dem Körper in möglichst gut verwertbarer Art zuführen und in welcher Form eine Substitution über Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll ist. Entscheidenden Einfluss auf eine gesunde und gleichzeitig leistungsfördernde Gestaltung der Ernährung hat z. B. das Wissen, zu welchen Zeitpunkten der Körper welche Nährstoffe benötigt. Für diese Planung besprechen wir, wie die Ernährung und / oder Substitution vor- und nach Trainingseinheiten mit unterschiedlichen Intensitäten gestaltet werden sollte. Wie eine Verpflegung während des Trainings und im Wettkampf aussehen kann und wie über eine langfristig geplante, ausgewogene sowie sportgeeignete Ernährung verschiedenste individuelle Trainingsziele erreicht werden können. Eine kritische, aber offene Betrachtung beworbener Ernährungstrends und mögliche negative gesundheitliche Folgen sowie unklare Wirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln vervollständigen das Modul.

Modul 5 - Behandlungsmöglichkeiten häufiger Beschwerden im Laufsport

In diesem Modul werden die häufig bei Läufern auftretende Beschwerden und Verletzungen thematisiert. Durch sich wiederholende Bewegungen können bestimmte Strukturen durch das Laufen überlasten. In diesem Fortbildungsteil betrachten wir, wie es zu den Überlastungen kommen kann und was die Folgen sein können. Als therapeutische Konsequenz werden effektive Interventionen und Behandlungsstrategien besprochen und praktisch demonstriert. Dabei handelt es sich um manuelle und vor allem aktive Einflussnahmen. Auch der Einfluss kleiner Veränderungen der Lauftechnik und Ernährung werden dabei integriert, um langfristig ein beschwerdefreies Laufen zu ermöglichen.

Optimal wäre es, einen Probanden zum Üben der manuellen Techniken zeitweise zur Verfügung zu haben.

Modul 6 - Laufgruppen professionell begleiten

Themenschwerpunkt dieses Moduls sind Laufgruppen. Bei der Leitung von Laufgruppen kannst du Sportlern dabei helfen, in der Gemeinschaft ihren ganz eigenen Zielen ein Stück näher zu kommen. Mit dem Inhalt dieses Moduls wird es möglich, als Trainer oder Therapeut sowohl Menschen, welche gerade mit dem Laufen beginnen, als auch erfahrenen Läufern kompetent zur Seite zu stehen. Eine Umsetzung als Kursleiter von Gruppen zu bestimmten Themen wie z. B. dem Erlernen einer physiologischen Lauftechnik ist genauso möglich wie der Einsatz im Training von Laufgruppen, bei Vereinen, in Praxen, unter Kollegen oder Freunden. In diesem Fortbildungsteil geht es darum, wie der Aufbau einer Gruppe zum Thema Lauftechnik über 10 Einheiten aussehen kann und wie die Inhalte didaktisch vermittelt werden können. Weiterhin wird der Einsatz in einer allgemeinen Laufgruppe ohne ein bestimmtes Thema und ohne feste Anzahl von Einheiten aufgegriffen.

Modul 7 - Synthese - Fallbesprechung Einzelcoaching und Laufgruppen

Im letzten Modul der Fortbildung werden die Inhalte der vorherigen Seminare verbunden und integriert. Es werden anhand von Fallbeispielen aus dem Einzelcoaching und aus den Laufgruppen komplette Strategien besprochen, wie ganz unterschiedliche individuelle Ziele der Läufer über einen ganzheitlichen Ansatz erreicht werden können. Dabei werden die Möglichkeiten aus den Bereichen Technikschulung, Belastungs-Entlastungs-Steuerung über die Trainingsgestaltung, Ernährungsberatung / Substitution und das Laufen ergänzende Ausgleichsübungen sowie aktive Behandlungsmöglichkeiten bei Beschwerden zusammengebracht, um optimale Resultate zu erreichen.