Longevity und Biohacking - Schlaf optimieren

Inhalt dieser Weiterbildung

Ein erholsamer Schlaf ist die zentrale Ressource und ein grundlegender Einflussfaktor für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden auf vielen Ebenen des Organismus. Wir ermöglichen dir mit diesem Seminar einen bedeutsamen Anteil, dieses wichtige Thema zu verstehen, zu beurteilen und gezielt zu optimieren.

Du lernst die grundlegenden Prinzipien und Einflussfaktoren von erholsamem Schlaf kennen: Schlafzyklen, Regenerationsprozesse, Schlafhygiene, Einfluss/Gestaltung von Licht, Reize des Alltags, Ernährung, Bewegung und Stressmanagement.

Weiterhin werden praxisnahe Werkzeuge zur individuellen Schlafanalyse und zu wirksamen Interventionen vermittelt diese lassen sich nahtlos in die tägliche Arbeit integrieren.

Inhalte:

• simple und effektive Maßnahmen zu Routinen, Hilfen und Möglichkeiten um das Ein- und Durchschlafen zu verbessern
• Optimierungspotentiale und -pläne für den Alltag nach dem Leitgedanken - Die Basis für einen erholsame Schlaf am Abend/ in der Nacht wird in einer förderlichen Gestaltung des Lebens und Erlebens am Tage gebildet
• Einflussfaktoren und Optimierung der Ernährung und Möglichkeiten naturheilkundlicher Unterstützungen des Schlafes sowie deren kritische Betrachtung
• besonderer Fokus liegt auf der Verbindung von Schlafqualität mit mentaler Ausgeglichenheit sowie körperlicher Aktivität und wie diese Zusammenhänge integrativ genutzt werden können um ganzheitlich davon zu profitieren

Dieses Angebot eignet sich sowohl als ein ergänzender Bestandteil im Bereich Therapie, Sport und Coaching als auch als eigenständiges Angebot für gesundheits- und leistungsorientierte Kunden.

Nutze diese Möglichkeit und werde eine Fachkraft die das essentielle Thema Schlaf als Schlüsselkompetenz zu nutzen weiß um nachhaltige Erfolge in vielfältigen Bereichen auf körperlicher und mentaler Ebenen bei Klientinnen, Patientinnen und in der persönlichen Praxis zu erzielen.