Mühelose Bewegung - Tai Chi und Qi Gong für den Rücken

Inhalt dieser Weiterbildung

Sie lernen die historischen Hintergründe des Tai-Chi (Taijiquan), dessen Bedeutung als Kampfkunst und die wesentlichen philosophischen Aspekte dieser Bewegungskunst kennen.

Darüber hinaus erhalten Sie eine kurze theoretische Einführung in das weite Feld der asiatischen Heilgymnastik Qigong. Beide Systeme verbindend ist das Modell der 5 Wandlungsphasen aus der traditionellen chinesischen Medizin. Sie erhalten eine Einführung in dieses Modell, die Welt der TCM und insbesondere die der Meridianlehre, so dass Gemeinsamkeiten und Unterschiede von Taijiquan und Qigong deutlich werden. Der größte Teil des Seminars ist dem gemeinsamen Üben, dem Kennenlernen der Bewegungsprinzipien dieser beiden asiatischen Bewegungslehren, der geraden Aufrichtung der Körperachse, den weichen fließenden Bewegungen und dem Entspannungseffekt gewidmet, der entsteht, wenn sich Körper und Geist gleichermaßen auf gesunde Bewegung einstellen.

So profitiert der Rücken

Nicht jede Sportart hilft bei Rückenleiden. Am besten eignet sich hier ein Training, das die Muskulatur sanft kräftigt, die Gelenke schont und zum allgemeinen Wohlbefinden beiträgt wie Tai Chi oder Qi Gong. Tai-Chi ist eine sogenannte innere Kampfkunst, die im Kaiserreich Chinas entwickelt wurde. Heute werden die unterschiedlichen Stilrichtungen des Tai-Chi von mehreren Millionen Menschen weltweit praktiziert. Im Vordergrund stehen meist der Persönlichkeitsentwicklung dienende oder gesundheitliche Gründe. Bei Qigong handelt es sich um eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform, bei der Körper und Geist durch die Harmonisierung und Regulierung des Qi-Flusses harmonisiert werden sollen. Die chinesische Bewegungskünste korrigieren Fehlhaltungen infolge muskulärer Verspannungen, lindern Schmerzen und verbessern die Körperhaltung. So kann ein regelmäßiges Training vorbeugend wirken. Körper und Geist werden gleichermaßen positiv beeinflusst.

Inhalt

• theoretische und praktische Einführung ins Tai Chi und Qi Gong
• Durchführung von einfachen Harmonisierungsübungen
• Taktiken zum effektiven Umgang mit inneren und äußeren Kräften
• Erlernen des sogenannten fünf-Elemente-Qi-Gongs
• Üben der 5 Wandlungsphasen entsprechend einer Qigong-Hauptübung aus dem medizinischen Qigong und der aus dem System des Tai Chi (Taijiquan) stammenden, der jeweiligen Wandlungsphase entsprechenden, Lockerungsübungen
• theoretische Einführung in die Bewegungslehren - Welche Übungen und welche Herangehensweise in der Arbeit mit Tai Chi und Qi Gong eignet sich für welche Zielgruppe?
• Lebenspflegeübungen aus dem Qigong
• Verdeutlichung der Wirkung der beiden Bewegungskünste auf das eigene System zur eigenen Stärkung und Harmonisierung

Das Seminar ist zur Verlängerung der „Rückenschullehrer Lizenz“ anerkannt.