Qi Gong für den Rücken

Inhalt dieser Weiterbildung

Im Seminar wird ein überschaubares Übungsangebot, was sich besonders als tägliches Bewegungsritual empfiehlt, angeboten (Qigong zur Gesundheitspflege: u. a. Klopfen und Massieren, Qi ziehen, schöpfen, zentrieren; Einblick in Taijiqigong). Die Übungen garantieren immer einen Wechsel von An- und Entspannung, das Ein- und Ausatmen, das Aufrichten und Fallenlassen, das Heben und Senken, das Öffnen und Schließen. Durch gelassene Konzentration auf das, was gerade an Bewegung möglich ist, wird die eigene aktuelle Verfassung in den Mittelpunkt gerückt und kann täglich, kontinuierlich in neu zu erlernende Bewegungen und bestehende Ressourcen einfließen.

Die Methode: Körper - Wahrnehmung

Gerade bei Rückenbeschwerden kann sich im Laufe der Zeit eine negative Einstellung zum eigenen Körper entwickeln. Die neue Wahrnehmung hilft, gesunde Anteile zu bemerken sowie weiterzuentwickeln und daraus eine innere Unterstützung der Aufrichtung zu erlangen. Das, ins Wanken geratene Gleichgewicht, wird in einer halt-gebenden Grundstellung (hüftbreiter Stand mit gebeugten Kniegelenken) gesichert und wirkt auch nach innen stabilisierend. Unten fest wie eine Säule und oben leicht wie eine Feder ist nicht nur ein körperlicher Ausdruck. Geschmeidige Bewegungen der Wirbelsäule, der Schultern und Arme können auch eine innere Stimmung entwickeln und mit bildhaften Vorstellungen unterstützt, im Alltag Freude entfalten.

• Rücken Wirbelsäule (Aufbau, Funktion) Mangel an Bewegung Ursachen von Beschwerden
• Qigong (Begriffsklärung, Entstehung, Wirkmechanismen, Chancen für den Europäischen Lebensstil mit Bewegungsmangelerscheinungen und Volkskrankheit Rücken)
• Übungen zur Körperwahrnehmung
• Übungen aus dem stillen u. bewegten Qigong
• TaijiQigong-ShiBaShi: 18fache Harmonie
• Prinzipien, Wirkungen u. Alltagsrelevanz der Übungen
• Bedeutung der Körperwahrnehmung im Rehabilitationsprozeß