Schlaftraining - gesund schlafen lernen

Inhalt dieser Weiterbildung

80% der Deutschen haben Schlafprobleme. Für die Gesundheit ist Schlaf essentiell. In diesem Seminar wirst du Einiges über den Schlaf lernen: wie eliminierst du Schlafkiller, Zusammenhänge mit der eigenen Lebensweise aufdecken und gesunden Schlaf planen. Du lernst mit Stress besser umzugehen und deine Schlafqualität zu verbessern. Dadurch wirst du ausgeruhter, gelassener und gesünder. Die Inhalte des Seminars kannst du im Anschluss für deine therapeutische Praxis und eigene Kurse nutzen.

Wir werden uns mit der Physiologie des Schlafes, den Schlafphasen, Schlafproblemen und -störungen auseinandersetzen. So erwirbst du Hintergrundwissen über den Schlaf, die Schlafhygiene und das Verhalten zur Verbesserung des Schlafes. Wir werden Praxisübungen und Hausaufgaben: Schlaftagebuch und Analyse mittels Fragebogen besprechen.

Zusätzlich werden die Themen: Bewegung, Ernährung, Umgang mit Stress und Umgang mit Suchtmitteln betrachtet. Dabei wird auf die Theorie und Praxis mittels Übungen (Tresorübung, Mini-Meditation, Gedanken Stopp Technik) eingegangen. Hausaufgabe: Fragebogen Lebensweise, Entspannungsübungen

Du wirst mit der Analyse, den gesunden Schlaf planen, der Ergonomie, Fortschritte überprüfen und der Evaluation vertraut gemacht.

Inhalt

• Schlafkunde
• Schlaf fördern - Stress reduzieren
• gesunder Lebensstil - gesunder Schlaf
• gut gebettet - Schlafumgebung und Ausblick