Vegetatives Nervensystem und N. Vagus - Strategien der Selbstbehandlung für den sympathikotonen Menschen

Inhalt dieser Weiterbildung

Der sympathikotone Mensch im Feld einer Stressgesellschaft: Entspannung des vegetativen Nervensystems und Unterstützung des N. Vagus über Strategien der Selbstbehandlung. Aufgrund immer ungünstigerer Lebensweisen und Gewohnheiten mit Einflüssen und Reizen, welche alles anderen als gesundheitsförderlich sind, entwickeln sich viele Menschen in Richtung eines sympathikotonen Menschen. Diese Bezeichnung beschreibt einen Zustand, in welchem der Sympathikus so stark aktiviert ist, dass der Parasympathikus - sein Gegenspieler - nicht mehr ausgleichen kann. Das vegetative Nervensystem gerät aus dem Gleichgewicht. Aufgrund der vielfältigen Wirkungen des vegetativen Nervensystems auf den Organismus sind die gesundheitlichen Folgen vielseitig und weitreichend, wenn es aus dem Gleichgewicht gerät.

In diesem Seminar wird erklärt und praktisch geübt, wie es möglich ist, mit einfachen und schnell im Alltag auszuführenden Übungen den N. Vagus als Hauptvertreter des Parasympathikus zu unterstützten und zu fördern. Ziel dieser Übungen ist die Entspannung des vegetativen Nervensystems trotz gleichbleibender ungünstiger Reize von außen. Die in diesem Seminar besprochenen Übungen kommen u. a. aus dem Yoga, Pranayama und der Meditation. Weiterhin werden Bewegungsübungen integriert, worüber eine Entspannung genau der Anteile der Wirbelsäule und des Beckens erzielt werden kann, welche Einfluss auf das Vegetativum haben. Zusätzlich wird der Umgang mit ungünstigen Reizen, welche von extern auf uns wirken und den ungünstige Zustand des vegetativen Nervensystems provozieren, vermittelt. Es wird dargestellt, wie mit einer veränderten Achtsamkeit und unkompliziert in den Alltag einzubauenden Methoden eines entspannungsförderlichen Lifestyles ein entspannter und stressresistenter Zustand des vegetativen Nervensystems erreicht werden kann.

Inhalt

• Übungen aus dem Yoga, Pranayama und der Meditation
• Entspannung Wirbelsäule und Becken
• Umgang mit ungünstigen Reizen
• Achtsamkeit
• entspannungsfördernder Lifestyle