Yogatherapie für Senioren

Inhalt dieser Weiterbildung

Bewegung kennt kein Alter. Im Gegenteil: gerade im fortgeschrittenen Lebensabschnitt ist sie ein entscheidender Schlüssel für Selbstständigkeit, Lebensqualität und Wohlbefinden. In diesem Seminar widmen wir uns der Frage, wie Yoga individuell angepasst und sicher bis ins hohe Alter praktiziert werden kann.

Gemeinsam erarbeiten wir eine sanfte, aber wirkungsvolle Yogapraxis, die auf die Bedürfnisse älterer Menschen abgestimmt ist. Dabei stehen nicht Leistung oder Perfektion im Vordergrund, sondern das bewusste Erleben des eigenen Körpers, die Förderung von Beweglichkeit, Stabilität und innerer Ruhe.

Ein besonderer Fokus liegt auf der Verbindung von Atmung und Bewegung sowie auf der Schulung von Gleichgewicht, Koordination und Körperwahrnehmung. Ziel ist es, Sicherheit im Alltag zu stärken, Stürzen vorzubeugen und die körperliche sowie mentale Vitalität zu fördern.

Das Seminar verbindet theoretisches Wissen mit vielen praktischen Übungen und zeigt Wege auf, wie Yoga nachhaltig in den Alltag oder die therapeutische Arbeit integriert werden kann.

Inhalte

• Einführung in die Prinzipien, Philosophie und Praxis des Hatha Yoga
• altersbedingte Veränderungen des Bewegungsapparates
• Anpassung von Yogaübungen für Senioren
• Förderung von Gleichgewicht, Koordination und Stabilität
• Atemtechniken zur Unterstützung von Entspannung und Vitalität
• sanfte Mobilisation und Kräftigung
• Entspannungsübungen und Achtsamkeit
• Sturzprophylaxe durch gezielte Bewegung
• praktische Übungssequenzen für Alltag und Therapie