Pilates Flow - Das ganzheitliche Körpertraining

Inhalt dieser Weiterbildung

Pilates Flow ist eine Weiterentwicklung des ganzheitlichen Körpertrainings, das in präventivem und therapeutischem Rahmen, aber auch von vielen Tänzern und Athleten angewandt wird. Ein Ziel ist u. a., die tiefer liegenden, kleineren, und oft schwächeren Muskelgruppen zu stärken. Der Körper wird durch Pilates Flow harmonischer, geschmeidiger, kräftiger und die allgemeine Körperhaltung und Beweglichkeit werden optimiert.

Das Pilates Flow verbindet einfache Übungen, deren Schwierigkeitsgrad angepasst werden kann, zu einer fließenden und für (fast) jede/n geeigneten Übungs-Abfolge. Die Koordination der Übungen erfolgt durch eine zeitgleiche Wahrnehmung der eigenen Körper-Mitte und die gleichzeitige Aktivierung der wesentlichen Rumpfmuskulatur.

Dadurch werden die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode (Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Isolation, Bewegungsfluss, Koordination, Zentrierung und Entspannung) spielerisch eingesetzt und mit einer Musikbegleitung verbunden. Der Basiskurs richtet sich an alle, die für sich, Patienten oder Kunden die Wirkung dieser bewährten Bewegungsart erleben oder weitergeben möchten.

Inhalt

• 8 Pre-Pilates-Übungen (Vorbereitung)
• 8 Pilates-Übungen (in verschiedenen Schwierigkeitsstufen, für verschiedene Zielgruppen)
• 1 Pilates-Flow-Übungsfolge
• das Powerhouse und die Mitte
• die Bewegungsprinzipien und ihre Wirkungsweise im Pilates Flow
• der Hintergrund und die Geschichte von Joseph Pilates
• Warum Pilates Flow?
• Pilates Flow in Kursen, Einzelbehandlungen